雙手在身後十指交扣，手臂伸直向上抬高，感受到後臂拉伸的緊繃感，停留3秒後放下。這個動作有助於提升手臂緊實度，每次10下，做3組。
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痩手臂運動5： 彎舉啞鈴 Photo from TopBeauty
拿啞鈴或水瓶，雙手自然下垂，掌心朝前，慢慢彎舉至肩膀高度再放下，全程保持手臂穩定、避免借力晃動。每次15下，做3組。
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雕塑手臂線條不再是難事，也不需要昂貴器材與長時間訓練。只要每天持之以恆、搭配正確飲食，這5個動作就能幫你慢慢打造緊實纖細的手臂曲線。今年夏天，自信露出你的手臂，告別「拜拜肉」！
Text：TopBeauty編輯部